こむら返り

５日前は右足のふくらはぎでした

今回は左足のふくらはぎです

どちらも深夜３時頃です

この痛みで目が覚めて、３０秒～１分ほど苦痛にあえいでました

いらすとやより

■こむら返り

ふくらはぎに起きる筋肉のけいれんの総称

基本的には病気ではありません

筋肉が収縮したまま弛暖しない状態になり、激しい痛みを伴う症状

東京メディカルクリニックより

「こむら」とはふくらはぎのことだそうです

■原因

原因は「冷え」が大きく関係しています

筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります

その状態で急に足を伸ばすと「足がつった！」となってしまうのです

東京メディカルクリニックより

■感想

深夜に痛みで起きるのは、、、勘弁してほしいです

しかも、この痛みは尋常ではないです

対処法としては、ゆっくり足を伸ばすと良いらしいですが、

ギュ～と締め付けられる痛みの中で、どうやって伸ばす？

起き上がれないし無理です

治療方法として、一般的にはビタミンＥを摂取すると効果的だそうです

漢方では芍薬甘草湯が有効だそうです

寝る前に足をストレッチ、マッサージすると予防できると書かれてました

今日の夜から試してみます